Magony Dóra – Tanácsadó szakpszichológus és integratív terapeuta
Pszichológiai tanácsadás felnőtteknek és integratív önismereti folyamatok
Segítek jobban megérteni önmagát és tudatosabban alakítani az életét – a múlt tapasztalatainak megértésétől a jelen kérdésein át a jövőbeli lehetőségekig.
Magony Dóra
Tanácsadó szakpszichológus és integratív terapeuta
Pszichológiai tanácsadás felnőtteknek és integratív önismereti folyamatok Budapesten
Segítek megtalálni a kiteljesedés útját, személyre szabott, hiteles kíséréssel, integratív és holisztikus módszerek mentén.
Miben tudok segíteni?
Önismeret és személyiségfejlődés
- önmagunk jobb megértése és elfogadása
- visszatérő működési és kapcsolati minták felismerése
- önértékelési és önazonossággal kapcsolatos kérdések
- életvezetési elakadások és fontos döntési helyzetek
Stressz és érzelmi terhelés
- tartós stressz és túlterheltség
- munkahelyi stressz és feszültség
- érzelmi megterhelés és nehéz érzések kezelése
- saját reakciók és megküzdési minták megértése
Munkahely és karrier kérdések
- munkahelyi konfliktusok és nehéz helyzetek
- karrierváltás, munkahelyváltás és újrakezdés
- karrierrel kapcsolatos dilemmák és elakadások
- önérvényesítés, határok és kapcsolatok a munkahelyen
- munka és magánélet egyensúlyának kérdései
Élethelyzet változások és normatív krízisek
- felnőtté válás és önállósodás
- leválás a szülőkről
- életciklusváltások és új életszakaszok
- életközépi változások
- fontos döntési és átmeneti helyzetek
- amikor a korábbi működés már nem visz tovább
Rólam
Munkám számokban:
- 2000 + óra egyéni pszichológiai tanácsadás
- 15 + év multinacionális nagyvállalati HR tapasztalat
- 7 év jógaoktatói tevékenység
- 400 óra csoportos önismeret (pszichodráma és genodráma)
- 280 óra sajátélményes önismereti munka (integratív pszichoterápiában és analitikusan orientált pszichoterápiában)
Tanácsadó szakpszichológusként és integratív terapeutaként olyan felnőtteket kísérek, akik szeretnék jobban megérteni önmagukat, tudatosabban alakítani az életüket, és szembenézni az előttük álló kérdésekkel, elakadásokkal.
Az integratív szemléletben a közös munkát az adott ember személyiségéhez, élethelyzetéhez és céljaihoz igazítom. A pszichológiai beszélgetés mellett relaxációs, imaginatív és más integratív módszerekkel is dolgozom. Fontosnak tartom a folyamatos szakmai fejlődést és saját önismereti munkámat, amelyek a hiteles segítői jelenlét alapjai.
Több mint 15 év multinacionális HR-tapasztalatot is magammal hozok, így a munkahelyi működés, a karrier, a vezetői és szervezeti helyzetek, valamint a munka emberi oldalának kérdései különösen közel állnak hozzám. Hatha jógaoktatóként szerzett tapasztalataim pedig tovább gazdagították a stresszről és az önszabályozásról szerzett ismereteimet és emberképemet.
Bővebben az utamról
Már kamaszként is ott élt bennem a késztetés, hogy megértsem az emberi kapcsolatokat, a belső működést és a világot. A pszichológia iránti érdeklődés már akkor gyökerezett bennem, amikor még nem is tudtam pontosan, mit jelent pszichológusnak lenni. Amikor az egyetemen végre az emberi működésről, az élet mélységeiről és összetettségéről tanulhattam, azt éreztem: hazaérkeztem. A gyermeki érdeklődésből hamar elköteleződés, majd valódi szakmai tudás és hivatás lett.
A segítés különböző formái
Az évek során mások segítése lett az én utam és hivatásom, melynek többféle formáját is gyakoroltam:
HR szakértőként:
- a versenyszférában támogattam kollégákat, vezetőket és csapatokat. A támogató jelenlét mellett elsajátítottam az üzleti világ készségeit: az együttműködést, a kreatív problémamegoldást és a változás menedzsmentet.
- ezt a HR-es tudást szervesen integrálom a munkámba, különösen a karrierrel és munkahelyi problémákkal kapcsolatos elakadások esetén.
Jógaoktatóként:
- a befelé figyelés, ellazulás, a rendeződés és önmagukhoz kapcsolódás útján kísértem a gyakorlókat.
- a jóga nagymértékben formálta a világ- és emberképemet is, így lett számomra a kelet és nyugat egysége, a holisztikus szemlélet alapja.
Tanácsadó szakpszichológusként:
- olyan felnőtteket kísérek, akik szeretnék jobban megérteni önmagukat, működésüket és élethelyzetüket, és készek aktívan dolgozni a változásért.
A szakmai fejlődést folyamatos útnak tekintem. Az integratív módszerspecifikus képzés mellett rendszeresen veszek részt szakmai továbbképzéseken és szupervízióban, és saját önismereti munkámat is a segítői munka elengedhetetlen részének tartom. Hiszem, hogy a hiteles jelenlét egyik alapja, hogy segítőként magam is folyamatosan dolgozom a saját személyiségem és működésem megértésén.
Végzettségeim
Tanácsadó Szakpszichológus (krízis szakirány) 2024
Eötvös Loránd Tudomány Egyetem PPK
Integratív Terapeuta – módszerspecifikus képzettség 2023
Integratív Pszichoterápiás Egyesület
Gyászolók segítése, gyászcsoport-vezetés gyakorlata 2024
Napfogyatkozás Egyesület
Okleveles Pszichológus 2002 – 2007
(Klinikai pszichológia és Interkulturális kapcsolatok szakirányon)
Károli Gáspár Református Egyetem
Nemzetközi okleveles Hatha jóga oktató 2015
International Sivananda Yoga Vedanta Center (200 óra)
Franciaország, Orleans-i Ashram
Coach 2014 – 2015
New Human Bridge Solutions Kft.
Tapasztalataim
Pszichológusi tanácsadás 2018.09 –
Egyéni kliensek önismereti folyamatainak pszichológusi támogatása szupervíziós háttértámogatás mellett magánrendelőkben.
HR szakértő (2007-2022)
15 év tapasztalat versenyszférában, multinacionális vállalatok HR osztályain különböző HR szakértői pozíciókban. HR támogatás angolul és magyarul, nemzetközi csapatban, kihívásokkal teli, változó környezetben.
Jógaoktató (2015-2022)
Jóga alaptanfolyamok és jóga órák tartása a Sivananda irányt képviselő jóga stúdióban.
Később pedig jótékony jógaoktató voltam egy alapítványnál, ahol sérült gyereket nevelő szülőknek tartottam hetente jógaórát.
Hogyan dolgozom?
Szemléletem: Teljes elfogadás, empátia és személyre szabott munka
Teljes elfogadással, empátiával, hitelesen törekszem jelen lenni. Teret és időt adok az üléseken, hogy őszintén meg tudjon nyílni a velem dolgozó és feltárulhasson saját maga előtt is mindaz, ami benne van. Egyenrangú félként tekintek mindenkire és hiszem, hogy mindenki saját élete szakértője, támaszkodom a személy saját belső megéléseire, érzéseire, gondolataira, erőforrásaira. Az adott ember egészét és egyedi működését figyelembe véve, személyre szabottan dolgozom. Teljes figyelmem a velem dolgozóé, biztonságos, nyugodt keretet nyújtva.
Az önismereti munka egy lehetőség és egy befektetés. Lehetőség arra, hogy rálásson arra, hogy honnan jött, merre tart, milyen hatások formálták eddig és merre tovább, milyen irányba szeretné formálni az életét. Ennek az útnak része a nehézségekkel való szembenézés és a saját erősségek, belső kincsek felismerése egyaránt. A tudás, amit önmagáról szerez, a legjobb befektetés is saját magába, ami az élet minden területén kamatoztatható, hogy önazonosabb életet élhessen.
Szemléletem: Teljes elfogadás, empátia és személyre szabott munka
Teljes elfogadással, empátiával, hitelesen törekszem jelen lenni. Teret és időt adok az üléseken, hogy őszintén meg tudjon nyílni a velem dolgozó és feltárulhasson saját maga előtt is mindaz, ami benne van. Egyenrangú félként tekintek mindenkire és hiszem, hogy mindenki saját élete szakértője, támaszkodom a személy saját belső megéléseire, érzéseire, gondolataira, erőforrásaira. Az adott ember egészét és egyedi működését figyelembe véve, személyre szabottan dolgozom. Teljes figyelmem a velem dolgozóé, biztonságos, nyugodt keretet nyújtva.
Az önismereti munka egy lehetőség és egy befektetés. Lehetőség arra, hogy rálásson arra, hogy honnan jött, merre tart, milyen hatások formálták eddig és merre tovább, milyen irányba szeretné formálni az életét. Ennek az útnak része a nehézségekkel való szembenézés és a saját erősségek, belső kincsek felismerése egyaránt. A tudás, amit önmagáról szerez, a legjobb befektetés is saját magába, ami az élet minden területén kamatoztatható, hogy önazonosabb életet élhessen.
Módszerek: Integratív eszközök a pszichés támogatásért
A verbalitás mellett nagyon hatékonynak tapasztalom a munkámban a nonverbális eszközöket is. Ehhez ad módszertant az integratív hipnoterápia, ami a módosult tudatállapot lehetőségeit kapcsolja össze az integratív szemlélettel, többféle módszert alkalmazva.
Relaxált állapotban az imaginatív képek, szimbólumok segíthetnek közelebb jutni a nehézségek okainak megértéséhez. A feszültségek feloldásával, új nézőpont kialakításával, új megoldások, viszonyulások kialakításával haladunk előre a teljesebb élet felé.
A módszerről részletesebben a Hipnoterápia című írásomban olvashat.
Mindezt kognitív elemekkel, relaxációval, stresszkezelési és érzelemszabályozási eszközökkel egészítem ki. Fontos a munkámban a pszichodinamikus, a személyközpontú és a rendszerszemlélet is.
Azt gondolom, hogy minden ember egy egyszeri és különleges belső világ, egy külön univerzum. Megtisztelő, hogy akikkel együtt dolgozom, beengednek a világukba és része lehetek a fejlődésüknek, alakulásuknak.
Bővebben a módszerekről
A pszichodinamikus szemlélet szerint a viselkedésünket tudattalan belső konfliktusok és korai kapcsolatok élményei alakítják. Az önismereti folyamatban megérthetjük a tudattalanban rejlő, múltból jövő mintákat, amelyek a jelenben is hatnak ránk és így változtatni is tudunk rajtuk.
A személyközpontú szemlélet úgy tekint az emberre, mint életének legjobb ismerőjére, szakértőjére és a pszichológus őt elfogadó, empatikus és hiteles támogatással segíti a belső erőforrásai feltárásában és kibontakoztatásában.
A rendszerszemlélet segít abban, hogy az egyént ne csak saját mivoltában, hanem az őt körülvevő rendszerek (család, rokonság, munkahelyi közösség, egyéb közösségek, nemzet) részeként lássuk és ezekben a kapcsolatokban és kölcsönhatásokban is értelmezzük a viselkedését és problémáit.
Írásaim
Hipnoterápia – mi ez, hogyan működik és kinek lehet hasznos?
Módszerspecifikus képzettségemet (Integratív Terapeuta) az Integratív Pszichoterápiás Egyesületnél szereztem, ahol széleskörűen és mélyrehatóan tanulhattam az integratív hipnoterápiáról. Ez volt az a módszer, amelyet elsőként magam is megtapasztaltam a saját...
Önismeret – mit jelent igazán önmagunkat megismerni?
Önismeret – önmagam megismerése. Elsőre talán furcsa, hogy erre külön erőfeszítést kéne tenni. „Én én vagyok, olyan, amilyen, mit kell ezen keresgélni, megismerni? Élem az életem, teszem a dolgom, ahogy nekem jól esik, ahogy belülről jön.”
Stressz a mindennapokban – mi történik bennünk, és mit tehetünk ellene?
A stressz mára az egyik leggyakrabban használt szó lett a mindennapi szókészletünkben. „Stresszes vagyok”,” a stressztől van”,” munkahelyi stressz”, hogy csak néhányat említsek.
A munka helye az életünkben – a kötelezettségtől a kiteljesedésig
Hétköznapjaink nagy részét és felnőtt éveink nagy részét a munkahelyünkön töltjük, így ez a közeg is fontos terepe életünknek a magánéleti kapcsolatok és tevékenységek mellett.
Keretek
A konzultációk helyszíne:
Az ülések személyesen az alábbi két helyszínen történnek.
Árak
Az 50 perces ülések díja 21.000 Ft.
Miben nem tudok segíteni?
Tanácsadó szakpszichológusként a tevékenységem nem minősül pszichoterápiának.
Nem diagnosztizálok és kezelek mentális betegségeket, nem nyújtok egészségügyi szolgáltatást és nem írhatok fel gyógyszereket sem. Ha ezek valamelyikére van szükség, akkor klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és/vagy pszichiáter megkeresését javaslom.
Kapcsolat
Magony Dóra
tanácsadó szakpszichológus, integratív terapeuta
Email: kapcsolat@magonydora.hu
Bejelentkezésre és időpont-egyeztetésre e-mailben vagy az űrlapon keresztül van lehetőség.
Bejelentkezés esetén, kérem, röviden írja meg az alábbiakat:
- Személyes adatok (név, életkor, egyéb fontosnak érzett információ)
- Telefonszám
- Téma, probléma, megkeresés oka
Bejelentkezés után telefonon fogom megkeresni, hogy az első találkozásra időpontot egyeztessünk, ahol részletesen át tudjuk beszélni a témát és a lehetséges közös munka kereteit.